暴飲暴食。

私のストレスがある時の食べ物…

甘いものと炭水化物。

1番選んではいけないもの(しかも大量)

甘いもの、コーヒー、炭水化物(全部大好き♡)を摂取しすぎると、コルチゾール(ストレスホルモン)の分泌量が増えてしまう(泣)

コルチゾール(ストレスホルモン)が増える=セロトニン(幸せホルモン)が分泌されにくくなり、暴飲暴食に繋がる。

イライラ防止

私の常にストック&持ち歩き

ダークチョコレート→ポリフェノール(気持ちを落ち着かせる)

クルミ→マグネシウム(ストレスで失われやすい)オメガ3脂肪酸

その他ビタミンA、Cなども合わせてとると◎

合わせてウォーキング、(元気な時は)ランニング、適度な筋トレ、ヨガ、呼吸を整えたり、瞑想、あとは、気の合う友と話すのも浄化作用になる。

でも1番は「呼吸を整える」がすぐに出来てすぐに効果がでる。

即効性があります！

暴飲暴食の結果、結局次の日キツイのは自分…(泣)

多分このブログを書きながら自分に言い聞かせている(泣笑)